영구치는 평생 써야 하는 치아로
건강하게 오래 유지해야 전신 건강 역시 건강해 질 수 있어요.
요즘은 자연 치아를 대신할 수 있는 임플란트나 틀니가 있지만
자연 치아를 완벽히 대신할 수는 없기에
건강한 치아를 유지해야 한답니다.
치아 건강을 지키기 위해 가져야 하는
좋은 습관들을 알아볼게요.
1. 식후, 잠자기 전 양치하기
하루 3번 양치하는 것이 이상적이라고 하지만
식사 횟수가 3번이 넘는다면 양치질 역시 그 횟수만큼 해줘야 해요.
음식물을 섭취한 후마다 양치질을 해줘야 한답니다.
잠자기 전에 한 번 더 하는 것도 필요해요.
잠자기 전에 양치질을 하지 않으면 충치를 일으키는 세균이
무려 30배 이상 증가한다고 해요.
2. 올바른 칫솔질 하기
양치를 할 때 칫솔을 좌우로 움직이면 잇몸과 치아가 손상되기 쉬워요.
잇몸에서 치아가 난 방향으로 쓸듯이 해 주는 것이
올바른 칫솔질 방법이랍니다.
그리고 너무 세게 이를 닦지 않아야 하며
잇몸이 약한 분들은 칫솔모가 부드러운 제품을 사용해 주세요.
3. 일정 농도의 불소 사용하기
어린이의 경우 영구치가 맹출된 후
충치 예방을 위해 불소를 이용하여 충치를 예방해 주는 것이 좋아요.
혹은 실란트 치료로 치아 표면을 코팅하는 것도 좋은 방법이랍니다.
4. 과일 및 야채 섭취 충분히 하기
하루에 300g 정도의 야채나 과일을 섭취하면
치아 건강에 도움이 된다는 사실, 알고 계시나요?
특히 배와 바나나는 잇몸병과
충치 예방에 좋다고 알려져 있어요.
비타민C가 많이 함유된 과일을 먹으면 피부도 좋아진답니다.
5. 치실 사용 습관화 하기
칫솔질 이후에 치실을 사용하여
치아 사이에 낀 음식물을 제거하고
칫솔이 닿지 않는 부분까지 관리해 주는 것이 좋답니다.
칫솔질만으로 관리하는 것보다
훨씬 더 깨끗하게 구강 관리를 할 수 있어요.
6. 정기적인 스케일링
치아에 쌓인 치석을 정기적으로 스케일링을 통해 제거해 주면
잇몸병도 예방이 되고 건강하고 깨끗한 구강을 유지할 수 있어요.
스케일링 보험 되는 거 다들 아시죠?
주기적으로 가까운 치과에 가셔서 시원하게 치석 제거하세요.
7. 딱딱한 음식 섭취 자제하기
딱딱하고 질긴 음식을 자주 섭취하게 될 경우
치아에 무리가 가서 손상될 수 있답니다.
우리가 좋아하는 오징어, 땅콩, 초코바 등은 맛있어서 끊기가 힘들죠?
그래도 치아 건강을 위해 가끔씩만 먹기로 해요.
8. 치아를 도구로 사용하지 않기
치아로 병뚜껑을 따거나 포장지를 뜯는 등의
도구로 사용하지 마세요.
치아가 파절될 수 있답니다.
여름철에는 얼음을 시원~하게 씹어 드시는 분들도 계십니다.
그러나 치아에 충격이 가기 때문에 얼음을 씹어 먹는 습관 역시 좋지 않아요.
9. 금연하기
백해무익하다는 담배.
흡연은 치아를 변색 시키고
각종 구강 내 질환, 입냄새, 구강암을 유발한답니다.
치아 건강에도 하나 이로울 게 없으므로
담배는 당연히 끊는 게 좋겠지요?
실제로 흡연자 분들은 입냄새가 비흡연자보다 더 심한 케이스가 많고
각종 구강질환이 유발되어 내원하시는 환자 분들이 굉장히 많이 계셔서
더치과에서도 금연을 권장해 드리고 있습니다.
10. 정기적인 치과검진 받기
치아는 자연 치유 능력이 없기에
정기적인 검진으로
구강 내 상태를 체크하는 것이 중요해요.
구강 질환을 미리 예방할 수도 있고
초기에 발견하여
치료가 빨리 끝날 수 있답니다.
치아 건강을 위해 좋은 습관을 갖는 것은
그리 어려운 게 아니랍니다.
지금부터라도 좋은 습관을 들여 건강한 치아 만들어 주세요.
